っと言いたいところですが、
体がなかなか動きませんよね？
朝布団からなかなか出られない！
あると思います。
それが正月ボケですね。
今日は正月ボケについて、正月ボケの改善方法を
お伝えしていきたいと思います！
正月ボケの原因は
主な原因は体内時計が狂っているからなんです。
つまり生活習慣が乱れているということなんですね。
正月って休みの期間が長いから
無駄に夜更かしをしたり、
お酒を飲みまくったりでかなり
生活習慣が乱れてしまっていると思います。
もうこの時点で正月ボケは
完成してしまっているんですね！
寝る時間はバラバラで、暖房器具のある部屋でゴロゴロ…
体温調整もできていません。
そしてもう一つの原因は「食べすぎ」です！
正月って美味しいものが多いですからね。
ついつい食べ過ぎてしまう方も多いのでは、
お餅など地味にカロリーの多いものも
多いので気を付けないといけません。
さらに食べ過ぎるとエネルギーを消化するため
睡眠時間も長くなってしまいます。
まさに悪循環の塊ですね。
ここで正月ボケの解消方法です！
「光を浴びる！」
しかし光を浴びるというだけではあまり意味がないです。
ちゃんと早起きをして太陽の光をしっかりと浴びましょう！
こうすることで体は朝起きる時間だ！
っと思い体内時計を直してくれます！
朝のランニングや、犬を飼っている方は
犬の散歩ついでででもいいでしょう。
ゆっくりと散歩するだけでもいいです。
ほんの30分くらいでも続けると
正月ボケなんてすぐに治りますよ！
これが一番よく聞く方法なんです。
仕事が始まる2日前くらいから準備しておくと完璧ですね！
簡単ですよね！
え…難しい？
そう、朝早く起きるのって案外難しいんです…
ここで早起きのコツについてお話ししようかと思います。
早起きのコツ
一度早起きをして太陽の光を浴びることができたら、
徐々に朝方の生活リズムになっていくのですが、
そこまでなかなかもっていけないですよね。
まず早く寝ることですね、そして徐々に起きる時間を早めていくのが
効果的だと思います
早く寝るコツとしてまず、お風呂上りに寝る。
人間って体温が下がってくると、自然と脳が休息の姿勢に入ります。
お風呂上りなんかは眠たくなりませんか？
これを利用しない手はありません。
次に精神面なんですが、
人間って心配事があるとなかなか眠れないんです。
なるべく寝る前はポジティブな事を考えましょう。
後は早起きをする目標、
早起きをすると自分にご褒美をあげるのもいいかもしれません。
これで正月ボケを吹き飛ばしましょう！
