正月ボケの解消方法は?早起きのコツ!

いざ正月が終わり、仕事!…
っと言いたいところですが、
体がなかなか動きませんよね?

朝布団からなかなか出られない!
あると思います。

それが正月ボケですね。

今日は正月ボケについて、正月ボケの改善方法
お伝えしていきたいと思います!

正月ボケの原因は

主な原因は体内時計が狂っているからなんです。

つまり生活習慣が乱れているということなんですね。

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正月って休みの期間が長いから
無駄に夜更かしをしたり、

お酒を飲みまくったりでかなり
生活習慣が乱れてしまっていると思います。

もうこの時点で正月ボケは
完成してしまっているんですね!

寝る時間はバラバラで、暖房器具のある部屋でゴロゴロ…
体温調整もできていません。

そしてもう一つの原因は「食べすぎ」です!
正月って美味しいものが多いですからね。

ついつい食べ過ぎてしまう方も多いのでは、

お餅など地味にカロリーの多いものも
多いので気を付けないといけません。

さらに食べ過ぎるとエネルギーを消化するため
睡眠時間も長くなってしまいます。

まさに悪循環の塊ですね。

ここで正月ボケの解消方法です!

「光を浴びる!」

しかし光を浴びるというだけではあまり意味がないです。

ちゃんと早起きをして太陽の光をしっかりと浴びましょう!

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こうすることで体は朝起きる時間だ!
っと思い体内時計を直してくれます!

朝のランニングや、犬を飼っている方は
犬の散歩ついでででもいいでしょう。

ゆっくりと散歩するだけでもいいです。

ほんの30分くらいでも続けると
正月ボケなんてすぐに治りますよ!

これが一番よく聞く方法なんです。
仕事が始まる2日前くらいから準備しておくと完璧ですね!

簡単ですよね!

え…難しい?
そう、朝早く起きるのって案外難しいんです…

ここで早起きのコツについてお話ししようかと思います。

早起きのコツ

一度早起きをして太陽の光を浴びることができたら、
徐々に朝方の生活リズムになっていくのですが、

そこまでなかなかもっていけないですよね。

まず早く寝ることですね、そして徐々に起きる時間を早めていくのが
効果的だと思います

早く寝るコツとしてまず、お風呂上りに寝る。
人間って体温が下がってくると、自然と脳が休息の姿勢に入ります。

お風呂上りなんかは眠たくなりませんか?
これを利用しない手はありません。

次に精神面なんですが、
人間って心配事があるとなかなか眠れないんです。
なるべく寝る前はポジティブな事を考えましょう。

後は早起きをする目標、
早起きをすると自分にご褒美をあげるのもいいかもしれません。

これで正月ボケを吹き飛ばしましょう!

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