すっかり寒くなってきましたね。
僕は昔から寒がりで冷え性なのでこの季節は本当に辛いです。
この季節は冷え性との戦いですね！
そんな冷え性ですが、しっかりと対策すれば、
症状はかなり改善されます！
今日は冷え性の原因とその対策方法について
お話していきたいと思います。
冷え性原因と症状
冷え性とはカラダの血液の流れが悪くなっている時に起きる
といわれています。
主な症状として、手足の冷え、身体の末端の冷えを
はじめとし、
頭痛、肩こり、腹痛、下痢、
などが起こりやすくなり集中力の低下や、
夜眠れなくなることが多くなってしまうんです。
冷え性になってしまうと
暖房器具を付けていても足の冷え感がとれにくいんです。
冷え性の原因と対策
主な冷え性の原因の一つとして、
窮屈な服を着いている
ってことが挙げられます。
寒いとついつい厚着になってしまいますよね？
僕ももちろんそうでした。
窮屈な服を着ていると体の血管が圧迫されて
血流が悪くなってしまうんです。
これを知ってからは僕は
余裕のある服を着るようにしています。
前はＭサイズの服を着ていたのですが、これを知ってからは
Ｌサイズの服に変えました。
次に食生活です。ファーストフードやお菓子などは
体の血管を冷やしてしまう効果があります。
また血液がドロドロになってしまうこともあります。
気を付けたいですね。
よく効くのは、しょうが、ねぎ、にんにくなどです。
他にもこんにゃく、ごぼう、人参、山芋、蓮根
みそ、しょうゆ、梅干、たくあんなどもお勧めです。
温めて食べるのがいいですよ！
次はやはりエアコンなどの暖房器具
なんかも原因に挙げられますね。
暖房やクーラーに頼ってしまっているとどうしても
神経機能が鈍ってしまい体温調整が
おかしくなってしまいます。
冬は寒くてしかたがないですけど
エアコンの温度を下げるなどして
僕は気を付けています。
運動不足も冷え性の原因です。
体の代謝が低下してしまい
血液の循環が悪くなってしまうからです。
僕は運動は苦手なのですが。
ダイエットも兼ねて運動しています。
３０分でもいいのでランニングをすると
全然変わってきますよ。
ランニングが辛いって方はウォーキングがオススメです。
こちらもかなり運動になりますよ。
足の冷え対策
足の冷えを改善すると、
冷え症も大分マシになると思います！
まず足のマッサージですね。
これを行いましょう。
血行を良くすることで
靴下の2枚重ねなんかよりは全然よくなります！
足湯もオススメです。
1日10分の足湯を続けると
冷え性も大分マシになりますね！
42度くらいの少し熱いお湯が効果的です！
まとめ
冷え性は、この寒い冬にはとてもつらい症状なので
しっかり対策をして
冷え性を乗り越えましょう！
