メタボリックシンドロームの恐ろしさ!改善方法は?


最近何かと問題視されているメタボリックシンドローム!

僕は大丈夫だろうと思っていたんですが、
そういった油断がメタボリックシンドロームを招きます。

今日はメタボリックシンドロームについてと
改善方法を紹介します!

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メタボリックシンドロームとは

メタボリックシンドローム(英: metabolic syndrome、代謝症候群、単にメタボとも)は、
内臓脂肪型肥満(内臓肥満・腹部肥満)に高血糖・高血圧・脂質異常症のうち2つ以上を合併した状態をいう。

内臓脂肪がたまってしまうと糖尿病や高血圧症などの
生活習慣病を発生させやすくなってしまうんです!
かなり恐ろしいですね!

しかも40歳以上の成人男性の2人に1人
メタボリックシンドロームと言われています!

最近は20代の若者にも増えてきているので
気を付けたほうがいいですね!

僕はもともと痩せ型で、昔からけっこう食べても
太りませんでした。

学生時代はファーストフードが大好きでよく食べていましたね。

しかしそれも20歳までのこと、
それから年をとるにつれてお腹が…
年をとったなって実感した瞬間でした。

副産物として、肌もニキビだらけ油だらけで、
口内炎なんかもしょっちゅう発生してましたね。

改善策は?

まず第一に食生活の改善。
これは自炊をしはじめてからだいぶ改善しました。

とにかく野菜ですね。
今まで買わなかった野菜も買うようになりました!
主な野菜はピーマンやブロッコリーなどですね。

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まず問題はこれらの野菜は調理するのが難しいこと。
当時は全然料理なんか作れませんでしたし、
頭を悩まさせられました。

ほんと最初の一か月は野菜スープだけでしたね。
お世辞にもおいしいと思える代物ではなく、
健康の為と思って頑張って飲んでいたものです。

最近は料理の腕も上がったのでおいしく作れるようになりましたね!

とりあえずこの食生活を続けていくうちに
肌荒れも治り、体も健康になりましたね!

まぁ、ここまでする必要はありませんが
とにかくバランスのいい食生活が大事ですね!
乳製品は不足しがちなので朝牛乳を飲むのもいいです。

とにかく夕食では油物は控えましょう!

次に運動ですが、とにかく僕は運動オンチで
まず体を動かすことが苦手でした。

腹筋なんかも3日でギブアップ!
毎日やってる方はすごいです本当に。

しかし運動しないことには痩せることはできませんので
毎日一定の距離をで歩くことにしました。

僕の家から駅までが往復20分くらいなので
距離的にもちょうどいい感じです!

これも初めはすごく辛かったですね!
息切れするは足がかゆくなるはでけっこう散々でした。

これだけでも続けることによって全然違ってきますよ!

余裕があるときは10分くらいランニングをしてみましょう!
またスポーツが得意な方はゴルフやバスケット、バレーや水泳なども
おすすめです!

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毎日続けることで改善に近づきますので
頑張って続けてくださいね!

おなか周りがすっきりすると気持ちがいいですよ!

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■いかがでしたか?参考になれば幸いです。■


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