サザエさん症候群や月曜病!有効な対処方法は!?

皆さんはサザエさん症候群というのをご存知でしょうか?

日曜夕方に放送されるサザエさんを見た後に、
「翌日からまた通学かぁ~・仕事かぁ~」

という現実に直面して憂鬱になり、
体調不良や倦怠感を訴える症状の俗称です。

月曜病ブルーマンデーとも言われています!

日曜に限定されるものではなくて、
休み明けに起こる症状ですね。

多くの会社員や学生の方が
この症状に苦しめられていると思います。

僕もサラリーマンだった頃は、
この症状にかなり苦しめられました…

特に次の曜日が6連勤だった時なんかは
本当に死にたくなるくらい憂鬱だったです。

今日はサザエさん症候群についてやその対処方法について
お伝えしていこうかと思います!

スポンサードリンク




サザエさん症候群の由来は

サザエさんは40年以上続いている、国民的アニメです。
放送開始時間が固定されており、野球中継で潰れる事も
少ないです。

そしてどの世代にも非常に認知度が高い番組です。

その為、休日の終わりをもっとも自覚することの
できるこの番組の名前を取って、

サザエさん症候群と言われるようになりました。

サザエさんのBGMってすごく頭に残りませんか?
重症の時はすごく憂鬱な気分になりましたね…

244_original

サザエさん以外にも「笑点」「ちびまる子ちゃん」
「日曜洋画劇場」「大河ドラマ」などでも
同様の症状になる方も多いようです。

対処方法は?

「朝から会議がある」「仕事が進んでいない」などの
マイナスの状況の時に、この症状が起きやすいです。

マイナスの心理状態で仕事を迎えるのは
辛いですよね。

色々な対処方法をまとめてみました。

 

休日は余ゆとりを持ったスケジュールにする

休日に予定を詰め込みすぎると、バタバタしてしまい
余計に疲れてしまいます。

もしスケジュールを消化できなかったりすると、大きなストレスに
なりかねないです。

土日のどちらかは自由な時間を作り、気ままに過ごしましょう!

a1640_000274

 

月曜の朝は早めに起きる

やる気を出そうと思っても、
そう簡単に出せるものではありません。

時間ギリギリまで寝ていると、頭もボーっとしてきて
「眠い」「だるいと」思いがちになります。

頭をすっきりさせた状態で、出社、登校すれば
状況がいい方向に進むかもしれないです。

休みの日の寝だめ、夜更かしは
生活リズムを狂わせて、月曜の朝が辛くなります。
注意してください。

 

まず今日1日から、と思う

「また長い一週間が始まるなぁ…」と思ってしまうと
余計に憂鬱感が増えてしまいます。

あまり先の事は考えずに
「とりあず、今日1日頑張ろう」と考えるようにすると
けっこうマシにまります。

今日がんばったらあのデザートを食べるなど、
楽しみを設定すれば、月曜を乗り越えやすくなります。

 

週の半ばに一息入れる

仕事を早めに切り上げて、本屋やネットカフェ、CDショップに立ち寄る、
ゆっくりとお風呂につかる、お茶やコーヒーを楽しむなど、

気分転換を図り、気力体力を温存するといいでしょう。

疲労が溜まれば身体がスランプ状態になってしまいます。

疲れているときに無理をしてしまうと、仕事の効率が落ち、
疲れをため込んでしまい、さらに仕事の効率が落ち…
と悪循環に陥ってしまいます。

身体が悲鳴をあげないうちに適宜休養を入れること大切です!

 

とても辛い症状ですが、
しっかり対策すればかなりマシになります。

参考にしてみてください。

■スポンサードリンク■

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。