自分には関係ないと思っていないでしょうか？
「別に親もハゲてないし、
今もハゲてないから大丈夫だ！」
恐らくこう思っている方も多いでしょう。
もちろん僕も絶対にハゲないと思っていました。
しかしその考えも見事に崩壊します。
それは今から約5年前の出来事…
何だか最近抜け毛が多いなと、
ふと鏡で頭を見てみると…
「なんじゃこりゃぁぁぁぁぁっー～！！」
そう、ハゲが進行してしまっていたんです。
あの時の恐怖と絶望は今でも忘れません。
「自分は絶対ハゲない」その考えが
完全に覆されてしまったのです。
周りの友達はフサフサナなのに…
くやしかったですね。
でも現在は無事に髪の毛は復活しております。
それはある事を実践したからなんですね。
今日は僕が実践した育毛ノウハウを紹介したいと思います！
育毛食事
これを実践していなければ
今頃僕の髪の毛は大変なことになっていたでしょう。
まず、育毛食事で一番大切なのは野菜です。
野菜にはビタミンやミネラルが
豊富に含まれています。
髪を作るために非常に大切な
物質なんですね！
特に緑黄色野菜は
栄養価がとても優れていて
育毛にはすごく効果的なんです。
スプラウト、ブロッコリー、
ピーマンですね！
野菜スープの作り方
野菜を沢山摂取するには野菜スープが
オススメです！
材料は、ニンジン、ブロッコリー、
ピーマン、ホウレンソウ、スプラウトです。
味付けはコンソメスープがオススメです。
ここはお好みで変えてもいいでしょう。
1.野菜を自分が食べやすい大きさに切ります。
2.コンソメスープを入れます。
3.沸騰するまで煮ます。
出来上がり！
これが育毛体質を改善する野菜スープです！
週3回は食べましょう！
イワシ
野菜スープの他には
イワシを食べるといいでしょう！
イワシに含まれるメチオニンは髪の材料となる
システインの原料になり、
飲酒や眼精疲労で
消費したシステインを補う事が出来ますので
育毛に非常に効果的なんですね！
イワシは調理しようとすると、
けっこうめんどくさいので、
スーパーで100円くらいで売っている
イワシの缶詰がオススメです！
キムチ・納豆
唐辛子の主成分である
カプサイシンと
納豆に含まれる
イソフラボンの2つには
発毛効果があるといわれています！
さらに合わせて食べることで
相乗効果が期待できるんです！
まとめ
いかがでしたか？
これがハゲを改善する育毛食事です！
野菜を摂取すると言っても、
サラダとかに入っている
キャベツの千切りとかでは
全然栄養が足りません。
作る時間が無い時は市販の野菜スープや
野菜酵素などで補うといいでしょう！
