抜け毛対策!育毛に効果的な食べ物は!?


多くの男性を悩ませる抜け毛

自分には関係ないと思っていないでしょうか?

「別に親もハゲてないし、
今もハゲてないから大丈夫だ!」

恐らくこう思っている方も多いでしょう。
もちろん僕も絶対にハゲないと思っていました。

しかしその考えも見事に崩壊します。

それは今から約5年前の出来事…
何だか最近抜け毛が多いなと、
ふと鏡で頭を見てみると…

「なんじゃこりゃぁぁぁぁぁっー~!!」

そう、ハゲが進行してしまっていたんです。
あの時の恐怖と絶望は今でも忘れません。

「自分は絶対ハゲない」その考えが
完全に覆されてしまったのです。

周りの友達はフサフサナなのに…
くやしかったですね。

でも現在は無事に髪の毛は復活しております。

それはある事を実践したからなんですね。

今日は僕が実践した育毛ノウハウを紹介したいと思います!

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育毛食事

これを実践していなければ
今頃僕の髪の毛は大変なことになっていたでしょう。

まず、育毛食事で一番大切なのは野菜です。

野菜にはビタミンミネラル
豊富に含まれています。

髪を作るために非常に大切な
物質なんですね!

特に緑黄色野菜
栄養価がとても優れていて
育毛にはすごく効果的なんです。

個人的に重要視しているのは
スプラウト、ブロッコリー、
ピーマンですね!

 

野菜スープの作り方

野菜を沢山摂取するには野菜スープ
オススメです!

野菜

材料は、ニンジン、ブロッコリー、
ピーマン、ホウレンソウ、スプラウトです。

味付けはコンソメスープがオススメです。
ここはお好みで変えてもいいでしょう。

1.野菜を自分が食べやすい大きさに切ります。

2.コンソメスープを入れます。

3.沸騰するまで煮ます。

出来上がり!

これが育毛体質を改善する野菜スープです!

週3回は食べましょう!

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イワシ

野菜スープの他には
イワシを食べるといいでしょう!

イワシに含まれるメチオニンは髪の材料となる
システインの原料になり、

飲酒や眼精疲労で
消費したシステインを補う事が出来ますので

育毛に非常に効果的なんですね!

イワシは調理しようとすると、
けっこうめんどくさいので、

スーパーで100円くらいで売っている
イワシの缶詰がオススメです!

イワシ

キムチ・納豆

唐辛子の主成分である
カプサイシン

納豆に含まれる
イソフラボンの2つには

発毛効果があるといわれています!

さらに合わせて食べることで
相乗効果が期待できるんです!

納豆-horz

まとめ

いかがでしたか?

これがハゲを改善する育毛食事です!

野菜を摂取すると言っても、

サラダとかに入っている
キャベツの千切りとかでは
全然栄養が足りません。

作る時間が無い時は市販の野菜スープや
野菜酵素などで補うといいでしょう!

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■いかがでしたか?参考になれば幸いです。■


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