サザエさん症候群や月曜病!有効な対処方法は!?


皆さんはサザエさん症候群というのをご存知でしょうか?

日曜夕方に放送されるサザエさんを見た後に、
「翌日からまた通学かぁ~・仕事かぁ~」

という現実に直面して憂鬱になり、
体調不良や倦怠感を訴える症状の俗称です。

月曜病ブルーマンデーとも言われています!

日曜に限定されるものではなくて、
休み明けに起こる症状ですね。

多くの会社員や学生の方が
この症状に苦しめられていると思います。

僕もサラリーマンだった頃は、
この症状にかなり苦しめられました…

特に次の曜日が6連勤だった時なんかは
本当に死にたくなるくらい憂鬱だったです。

今日はサザエさん症候群についてやその対処方法について
お伝えしていこうかと思います!

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サザエさん症候群の由来は

サザエさんは40年以上続いている、国民的アニメです。
放送開始時間が固定されており、野球中継で潰れる事も
少ないです。

そしてどの世代にも非常に認知度が高い番組です。

その為、休日の終わりをもっとも自覚することの
できるこの番組の名前を取って、

サザエさん症候群と言われるようになりました。

サザエさんのBGMってすごく頭に残りませんか?
重症の時はすごく憂鬱な気分になりましたね…

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サザエさん以外にも「笑点」「ちびまる子ちゃん」
「日曜洋画劇場」「大河ドラマ」などでも
同様の症状になる方も多いようです。

対処方法は?

「朝から会議がある」「仕事が進んでいない」などの
マイナスの状況の時に、この症状が起きやすいです。

マイナスの心理状態で仕事を迎えるのは
辛いですよね。

色々な対処方法をまとめてみました。

 

休日は余ゆとりを持ったスケジュールにする

休日に予定を詰め込みすぎると、バタバタしてしまい
余計に疲れてしまいます。

もしスケジュールを消化できなかったりすると、大きなストレスに
なりかねないです。

土日のどちらかは自由な時間を作り、気ままに過ごしましょう!

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月曜の朝は早めに起きる

やる気を出そうと思っても、
そう簡単に出せるものではありません。

時間ギリギリまで寝ていると、頭もボーっとしてきて
「眠い」「だるいと」思いがちになります。

頭をすっきりさせた状態で、出社、登校すれば
状況がいい方向に進むかもしれないです。

休みの日の寝だめ、夜更かしは
生活リズムを狂わせて、月曜の朝が辛くなります。
注意してください。

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まず今日1日から、と思う

「また長い一週間が始まるなぁ…」と思ってしまうと
余計に憂鬱感が増えてしまいます。

あまり先の事は考えずに
「とりあず、今日1日頑張ろう」と考えるようにすると
けっこうマシにまります。

今日がんばったらあのデザートを食べるなど、
楽しみを設定すれば、月曜を乗り越えやすくなります。

 

週の半ばに一息入れる

仕事を早めに切り上げて、本屋やネットカフェ、CDショップに立ち寄る、
ゆっくりとお風呂につかる、お茶やコーヒーを楽しむなど、

気分転換を図り、気力体力を温存するといいでしょう。

疲労が溜まれば身体がスランプ状態になってしまいます。

疲れているときに無理をしてしまうと、仕事の効率が落ち、
疲れをため込んでしまい、さらに仕事の効率が落ち…
と悪循環に陥ってしまいます。

身体が悲鳴をあげないうちに適宜休養を入れること大切です!

 

とても辛い症状ですが、
しっかり対策すればかなりマシになります。

参考にしてみてください。

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■いかがでしたか?参考になれば幸いです。■


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